nie zjem

No tak ale ja pisałem o zdrowym jedzeniu - o NIE liczeniu kalorii na początku ale nie na zasadzie że zjem paczke cipsów, snickersa, zachlam 2 litrami coli dziennie, zjem posiłek i pozniej jeszcze jakieś słodycze do tego. Nie liczenie kalorii ale w zdrowym, nieprzetworzonym jedzeniu. Sama zamian odzywiania da upragniony efekt osobą otyłym. Z [...]

coż za poruszenie xplodem :) ja tam, nic nie powiem dopoki nie zjem :) swoją drogą - rozsypcie to w próbki, żżeby można było smaku spróbować:)

[...] 5:13 ale na 100 byłem najszybszy 13:66 Oczywiście odrazu po tym wyczerpującym biegu w szatni wypiłem białko wiedziałem że będzie ten test więc zaopatrzyłem się w białeczko O 17 zjem posiłek przedtreningowy i o 19 na trening - dzisiaj jak zwykle BARKI, DWUGŁOWE UDA, KAPTURY, ŁYDKI Może dzisiaj nakręce filmik bo jak wiecie wczoraj się nie udało

[...] to wczoraj i dziś. Przypomniałem se rok temu, to samo w szkole jak miałem bułki z serem po jakimś czasie po zjedzeniu do kibla xd. Dziś i wczoraj zamieniłem pierś na ser bo brak kasy, ledwo po zjedzeniu pojemnika dzida . A jak na noc zjem powiedzmy ze 2 kromki z serem nic mi nie jest... Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-10-08 14:06:38

a zapomnialem trening miedzy 4 a 5 lub jesli jade na uczelnie jak dzis to daje miedzy 3 a 4. po treningu jakiegos banana zjem aby uzupelnic glikogen(chyba bo nie pamietam dokladnie)

Siemenko Dzisiejszy trening pleców - był poprostu super, dobrze się ćwiczyło i była pompa niesamowita Dobra napisze jak wyglądał mój trening plecków: PLECY: MARTWY CIĄG: 1 seria - 70kg - x18 - szło na pełny luzie :D - taka mini rozgrzewka- chociaż wcześniej się rozgrzałem z 50 kg 2 seria - 90kg - x12 3 seria - 110kg - x7 - była moc łatwiej [...]

Az tyle ? Wegle dobrze jest jesc przed treningiem ale z dwojga zlego gorzej sie czuje jak nie zjem ich rano niz przed treningiem. Dietetyka to temat elastyczny wiec zalecam dystans do samego siebie.

mowie globalnie oki Prosta rzecz na poczatek: codziennie rano zamiast sniadania, albo raczej jako sniadanie: pijesz szklanke soku warzywnego (ale domowej rooty inny nie wchodzi w gre) do niego wrzucasz surowe jajko (lub dwa) - najlepiej biologiczne, mozesz zmielonego siemienia lnianego. soki warzywne jak najbardziej tylko, mogłabym je robić co [...]

Waga:75kg Wzrost:182cm Ektomorfik Snidanie: Płatki owsiane 120g Ser Biały 100g Mleko 300ml Oliwa 15g 2 Posiłek Kanapki z Szyna z indyka albo piersia 3 Posiłek to co w 2 albo podobnie Posiłek przedtreningowy Ryz 100g Piers z kurczaka 200g Oliwa 15g Posiłek potrningowy ryz 100g Ser biały 100g Koalcja ser biały 100g Mleko 300ml Oliwa 15g Prosze o [...]

Takie przerwy mam dlatego iz pracuje 3 zmianowo przykładowo jak mam na 14 do pracy to ostatni posiłek moge zjesc o 12.40 a przerwe w pracy mam dopiero o 18 wczesniej nie moge zjesc gdyz musze byc na stanowisku pracy.W takim razie mam rozumiec ze jak zjem posiłek za pieć godzin a nie za trzy tak jak powinienem to ta dieta mi nic nieda???

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 199 - 06.10.2010 - ŚRODA (Masa: dzień 3) DZIEŃ KONKURSOWY NR 30 1. (08:00) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:00) 300g mielonego z łopatki + 10g orzechów + ogórek 3. (13:50) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 4. (17:10) 300g mielonego z łopatki + 10g orzechów + ogórek 5. [...]

DZIEŃ 24 Dobra za godzinke zjem ostatni posiłek czyli twarożek + 15 g oliwy z oliwek i lece spać jutro mam na godzinie 11 więc troszke się wyśpię Dzisiaj po powrocie ze szkoły tylko szybko posiłek i odrazu do spania poszedłem taki dzień, że tylko spać i spać Ok, JA LECE DO ZOBACZENIA JUTRO - TRENING PLECÓW JUŻ SIĘ NIE MOGE DOCZEKAĆ

Dzieki za pomoc. Z tym ze w wersji poprawionej mam zamieniony III posilek z IV, mam nadzieje ze zbyt duzej roznicy to nie robi. Co do tynczyka - to lubie, szczegolnie z brokulami. Dodalem go zeby sobie troche to urozmaicic, bo w koncu by mi ta piers zbrzydla ;) I co tydzien lub czesciej, jeszcze zobaczymy, zamiast piersi w jednym posilku dam sobie [...]

[...] zytni razowy 4 kromki 80 g Poledwica sopocka/z warzywami - 50 g Masło extra - 5 g Sporo papryki/innego warzywa do kanapek 298 kcal Maselko zostawiam, inaczej tego po prostu nie zjem, daje o polowe mniej. III Posilek (przed treningiem) Brokuły - 50 g Pierś z kuraka - 150 g Tuńczyk w sosie wlasnym - 100 g (wode odleje i doleje oliwki ;)) Oliwa z [...]

Ja praktycznie rano jem tylko jogurt naturalny i do 16.00 nic potem obiad, siłownia jakaś herbatka i znowu nic więc praktycznie jem tylko jeden posiłek gdyż rano pracuję to nie mam czasu a potem jak zjem obiad to już do wieczora praktycznie mi sie nie chce. Obiad dwudaniowy. Zupa a na drugie danie różnie: spagetti, ziemniaki z sosem, mielone, [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: [...]

[...] w:2 t:30 + chleb z masłem.) płatki: kcal:355 b:13,5 w:58 t:7 300ml mleka kcal:179 b:9 w:16 t:9 30ml oliwy z oliwek k:269 b:0 w:0 t:30 2. 2 bułki razowe lub (ewentualnie chleb zależnie od tego co akurat będę posiadał) k:456 b:16 w:90 t:3 ser żółty ~70/5/0/6 (nie potrafię dokładnie obliczyć więc są to przybliżone proporcje) jakiś jogurt [...]

Co do śniadania to ciężko będzie odjąć mleko bo samych płatków owsianych nie zjem. I co do drugiego śniadania, rybę raczej też nie zawsze uda mi się wziąć do szkoły ale postaram się. I jeszcze takie pytanie co do tego sosu. Czy właśnie takowy sos zakupiony w sklepie jest dobrym źródłem węglowodanów ? czy raczej omijać go szerokim łukiem?

Spompowany Skąd wyczytałeś moją dietę? Zgadzam się 180zł poszło na carbo, ale nie zjem tego w przeciągu 2 miesięcy. A narazie staram się robić wszystko z głową, nie wszystkie warunki pozwalają mi na różne rzeczy. 9 Treningów w tygodniu mam i czasami ciężko mi znaleźć na zjedzenie węglowodanów. To dlatego zakupiłem. A z białkiem nie mam problemu to [...]

Witam wszystkich. Chciałem przedstawić moją sytuację, ponieważ już od dłuższego czasu nie daje mi to spokoju. Od dziecka mało jadłem, matka zawsze musiała mi wszystko wpychać siłą, albo siedzieć nade mną aż cokolwiek zjem. Najgorsze jest jednak to ze przez 23 lata nic się nie zmieniło. Potrafię cały dzień prześmigać tylko na mizernym śniadaniu i w [...]